Процедуры в русской парной действуют на организм комплексно с помощью жара, пара, воды, резкого изменения температуры, а также с помощью растирок тела, пилингов, массажей. Однако прежде чем посещать русскую парную, следует знать о показаниях и противопоказаниях к парилке.
Основные показания и противопоказания для русской парной:
Противопоказания
- Гипертоническая болезнь 3-й стадии
- Психические расстройства
- Онкология
- Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки
- Острый инфаркт миокарда
- Мочекаменная болезнь
- Вторичная глаукома
- Эпилепсия
- Тромбофлебиты
- ОРЗ с высокой температурой
- Острая стадия псориаза
- Острые экземы
- Болезнь Паркинсона
- Острые воспалительные заболевания
- Бессонница
- Головная боль
- Улучшение обмена веществ
- Кожный зуд при дерматитах
Как похудеть в бане
Практически каждый посетитель бани, особенно женщины, спрашивают, как похудеть в бане? Давайте рассмотрим влияние пара на организм. Похудение происходит благодаря открытию пор кожного покрова и обильному потоотделению. При температуре 70-80 градусов во влажной русской парной это приводит к потере жидкости из организма и из жировых отложений, что способствует расщеплению жира и выведению его в виде пота. Величина потери массы тела зависит от температуры воздуха в парилке, влажности, длительности пребывания в бане, терморегулирующей особенности человека. Однако приём банных процедур будет наиболее эффективным при соблюдении определённых рекомендаций:
1. Принять легкую пищу как минимум за два часа до русской парной.
2. В бане стараться не пить вообще. Если мучает жажда, периодически прополаскивайте рот и горло водой, подкисленной лимоном.
3. Не употреблять газированные напитки, особенно сладкие, т.к. они способствуют прибавке веса тела.
4. Исключить по возможности бассейн. Так как после парной вода бассейна проникает в открытые расширенные поры, и тело вбирает столько же воды, сколько ее вышло с потом в парилке.
5. Сделать 2-3 захода в парилку, предварительно натерев тело медом, солью, порошком горчицы.
6. Увеличивать время нахождения в парилке постепенно от 4-5 минут в первый заход (без веника) до 7 минут в последующий с использованием веника. Важно! Воспользоваться услугами парильщика, так как тело находится в горизонтальном положении, полностью расслаблено, равномерно прогревается, и пар равномерно накрывает всё тело
7. Выйдя из парилки, полезно обдать тело теплой водой, в которой запаривались веники.
8. Лечь на лавку, укрыться простынёй. В этом случае потение будет продолжаться до остывания тела.
9. После посещения русской парной не следует пить в течение 2-х часов.
Важно: потоотделение уменьшается по мере снижения веса. В этом случае при следующих посещениях парной можно использовать потогонный напиток из плодов малины и цветков липы в соотношении: 2 ст. ложки сухой смеси к 2 стаканам кипятка. Жидкость кипятят 10 минут и настаивают.
Хороший потогонный эффект достигается с помощью отвара ромашки. Горсть ромашки заливают кипятком, настаивают, отжимают, процеживают, выливают в сосуд. В баню берут 100-150 грамм готового раствора, выливают в таз с горячей водой непосредственно в парилке и поддают в печь-каменку.
10. Приступить к самомассажу, но лучше воспользоваться услугами массажиста, который сможет проработать все проблемные места на теле. Кроме того сделанный грамотно массаж прекрасно тонизирует кожу. И, поверьте, вы выйдете из бани полностью обновленным человеком!
Выполняя эти рекомендации, можно сбросить до 2 кг веса тела за одно посещение русской парной. Вы с легкостью решите вопрос «как похудеть в бане», и ваша фигура будет отлично подготовлена к отпуску.
